使用祈禱和冥想來平靜焦慮
如果你偶爾感到焦慮，那是完全正常的。當焦慮變得壓倒性時，你可能會試圖在處方藥物、酒精或毒品中尋求安慰。然而，這些方法本身也會帶來問題。
好消息是，你可以通過簡單、自然的策略將你的擔憂轉化為平靜。其中一種技巧就是使用祈禱和冥想。
哪一種更好：祈禱還是冥想？
答案很簡單：使用你更喜歡的方式。有些人與高級力量有著親密的關係，而其他人則沒有。無論你的宗教信仰如何，你都可以通過思緒和肯定來克服焦慮-無需藥物！
如果你喜歡祈禱，那很好。如果你想要冥想，那就去做吧！任何讓你感覺最舒適的技巧都是可以接受的。這是關於你變得更好，你最清楚什麼能讓你感到安心。
如何開始
你可以立即開始走向沒有焦慮的生活之路，一切都從深呼吸開始。拉進空氣，深入你的橫隔膜，然後慢慢呼出。這樣做幾次，你就會開始感覺到更平靜。
你是否有效地呼吸？當你吸入空氣時，如果只有肺部的頂部膨脹，你的胸部就會上下移動。當你以正確的方式呼吸-冥想式呼吸-時，你的腹部會上下移動，而不是你的上胸部，因為整個肺部都被新鮮空氣充滿。
避免僅從上胸部呼吸，你就已經朝向更平靜、更少焦慮的方向邁出了第一步。這是一個簡單的事情，也是一個很好的開始方式。你越多這樣做，就越自然。很快，即使不再想到呼吸，你也會感覺到更加平靜。
以下是其他幾個幫助你在祈禱或冥想時感到平靜的技巧：
使用呼吸作為口頭禪。當你給自己積極的思想和感受時吸氣，在呼氣時釋放負面的想法或感受。呼吸是生命的節奏。利用它來幫助自己。
每天在同一時間祈禱或冥想。花幾分鐘-不需要很長時間-靜靜地反思。對自己說好話。可以關注健康、財務、家庭或任何你想增強的事情。在此期間避免負面思維。
笑一笑。試著大聲說出”ho, ho, ho, he, he, he, ha, ha, ha”等愚蠢的短語。當你這樣做時，你會開始微笑，然後露出笑容，最後真正地笑起來！當你大笑時，你就不能皺眉或感到焦慮！
與他人一起祈禱或冥想。加入教會、學習瑜伽或找到一個焦慮支持小組。許多人分享著你的困境，當你分享自己的感受時，你可以感到更好並與他人更加協調。
下一步
當你開始通過祈禱或冥想走向個人和平之路時，期望克服焦慮。然而，避免陷入一天或一周內就能解決問題的陷阱。花費了時間才到達現在的狀態，花費時間才能回到自己想要的狀態。
重要的是要邁出第一步，享受和欣賞旅程。
每次旅程都從第一步開始，一旦您開始了，您就已經走得非常遠了。呼吸。笑。冥想或祈禱。找時間思考並與他人互動，而不是集中精力關注自己的擔憂。
當你做這些事情時，你會變得更加平靜和專注。最重要的是，您將重新回到快樂的狀態，而您可以給自己的禮物中沒有比快樂更大的了！