你知道身體疼痛和抑鬱症之間的關聯嗎？了解這種關聯以及它如何影響你的身心對你的治療和治療非常重要。
更多關於抑鬱症和疼痛的困境：
1. 了解抑鬱症和身體疼痛循環。健康專家分享說，抑鬱症和疼痛似乎共享一個循環。這個循環使得很難看出問題的起點和終點。抑鬱症和疼痛之間存在重疊，因此很難將它們區分開來。
* 隨著你的抑鬱症變得更嚴重或更好，你的身體疼痛也會同步變得更嚴重或更好。這兩者以一種複雜的方式相互關聯，使得治療變得更加困難。
* 疼痛也可以使抑鬱更加困難。如果你因身體疼痛而無法工作或從事你喜歡的活動，你會感到孤立和苦難。這可能會增加抑鬱和自我價值感。
2. 考慮發炎。最近的研究指出，發炎在抑鬱症和疼痛中扮演著重要角色。更多的發炎可能會使抑鬱更加嚴重。同樣，如果你的身體中有高水平的發炎，你更有可能有更高水平的疼痛。
對抗抑鬱和疼痛
如果你正在與抑鬱和疼痛作戰，使用這些策略可能會減輕你的症狀：
1. 尋求抑鬱治療的幫助。你可能會從專門設計來治理抑鬱的治療或藥物中受益。
2. 獲得身體疼痛的幫助。你可能需要進行多次醫生診斷才能找到根本原因。但是，你要確保無論是什麼原因引起你的身體疼痛都得到最好的治療方式。
3. 保持活躍。讓抑鬱和身體疼痛佔據你的世界並藏起來很容易。然而，這很重要，你需要運動和參與其中。
4. 倚靠你的支援系統。無論是你的朋友、家人還是同事，你需要生活中理解你並在需要時幫助你的人。
3. 找到你喜愛的東西。專家指出，追求一個你喜歡的愛好或活動可以幫助你走出抑鬱和疼痛的循環。
* 找到每天帶給你快樂的東西。這可以從做你最喜歡的菜到在流行俱樂部跳舞。您還可以在諸如與朋友交談、閱讀書籍或寫下您的想法等小型活動中找到快樂。
* 關鍵是專注於正面活動，使您感到振奮並幫助您忘記疼痛。
4. 學會向自己發表積極言論。積極的自我對話已被證明可以減少抑鬱和疼痛。
* 許多運動員可以通過對話來完成比賽。許多名人使用積極的自我對話來擺脫抑鬱。您也可以使用這種技巧來幫助管理您的疼痛和抑鬱。
* 重要的是要專注於您生活和個性中的積極方面，以免感到內疚或羞恥。避免因錯誤而責備自己。將注意力轉移到負面想法、習慣或建議上。
* 你越多地實踐積極自我對話，你就越能掌握它，並對你的結果產生更大的影響。
抑鬱和身體疼痛是相互關聯的。很難看出其中一個開始和另一個結束。然而，您可以採取行動減輕身心兩方面的疼痛和抑鬱。嘗試這些技巧，讓您的生活產生積極影響。