對抗憂鬱的快速小技巧
儘管憂鬱症是一種嚴重的疾病，但如果你知道在它襲擊時該怎麼做，你可以反擊並戰勝它。然而，如果你的憂鬱症嚴重，尋求醫生的建議非常重要。
大多數患有憂鬱症的人，其程度輕度至中度，他們可以做很多事情來幫助自己。通過使用一些小提示和技巧來度過憂鬱的時刻，你可以感到更好，期待著生活。
自我處理憂鬱
征服你的憂鬱是可能的，所以不要屈服於你無法應對的恐懼。成功往往來自於對自己所努力實現的事情的信念。
成功的人繼續向前努力，即使他們感到害怕或事情看起來困難。他們繼續工作，因為他們知道有巨大的回報在等待著他們。你也可以獲得這些回報！
以下策略將幫助你從憂鬱中重新找回生活：
1. 專注於積極的事物。每個人在生活中都有一些好的事物。即使只是我們還活著這個事實，也是很重要的！這是一個起點。列出你生活中所有好的事物。花時間思考，你會發現比你預期的更多。
* 小事也很重要，比如你今天早上看到美麗的日出或陌生人意外的微笑。
2. 知道誰是你的朋友。花時間和那些擁有積極態度、目標和信念的人在一起。這些人在困難時可以提振你的精神。
* 如果你有宗教信仰，教堂是找到支持性人士的好地方。
* 如果你不是宗教人士，在線和離線都有許多團體可以找到志同道合、快樂、積極和支持性的影響力。在你的社區中尋找，或者在網上搜索與你興趣相關的論壇。
* 參加一個憂鬱症患者支持小組。這些人和你一樣，正在尋找戰勝憂鬱症的方法。
3. 開始行動！運動是感覺更好的最佳方式之一。你將會更有活力，也是一種很好的情緒提振劑。如果需要，可以從小事開始，但逐步增加到每周3-5次集中運動。
* 通過運動作為常規活動的一部分，你會再次感到微笑。你對擁有愛好、友誼和生活經歷的渴望將重新湧現！
4. 注意你的飲食。許多高脂肪、高卡路里的食物會讓你感到倦怠。如果你感到沮喪，這些所謂的”舒適食物”會讓你感到疲倦並增加你留在沙發上的渴望。相反，吃些健康的食物，如新鮮水果和蔬菜。
* 不要一下子大幅改變飲食，因為那更難堅持。只需進行小改變。你會驚訝地發現它對你有多大影響，而且時間很短。
還有更多可以做來戰勝憂鬱
如果你致力於改變生活，你可以更快地感到好轉。這些改變可以從小處開始，讓你感到舒適。例如，如果你每天早上醒來時使用積極的肯定語句，很快你的潛意識就會相信它，而你會意識到自己真的感覺良好。
在你醒來時說些正面的話，在晚上睡覺前說些正面的話，在任何時候都需要提振時說些正面的話。這對你可能聽起來很奇怪，但你的心靈可能會開始內化並相信它們。
這些正面陳述或肯定語句可以改變你的生活，一個思想一次。
你對自己說的話往往成為現實；因此，你可以選擇讓現實變得美好。今天承諾感覺更好，很快你就會看到自己的憂鬱淡出成過去的記憶。當然，在做出任何重大生活方式改變之前，請確保咨詢醫生和健康專業人員。