如何應對恐慌發作
如果您遭受驚恐發作，那麼您就會明白驚恐發作那一刻您所面臨的純粹恐懼。 感覺無力阻止是最糟糕的部分之一。 即使你對這種束縛已經成為你的一部分而感到絕望，也要振作起來。
您可以學習應對、減少、減輕甚至可能永遠消除恐慌發作！ 您可以採取一些具體的行動步驟來幫助您克服這一挑戰。
你從哪裡開始？
只需研究驚恐發作發生的原因，您就可以了解很多有關驚恐發作的信息。 您還可以嘗試找出恐慌發作的根源。 請記住，您應該始終尋求醫生的幫助。
恐慌的存在是因為它是你應對威脅情況的一種方式。 當您處於危險之中時，您的身體會釋放腎上腺素，使您能夠快速思考並採取行動以逃避威脅。
當您發現自己對某種情況做出驚慌的反應時，即使可能沒有真正的威脅，恐慌症也會發生。 但在你看來，威脅是真實存在的。
例如，如果您曾經在商場發生過可怕的事情，即使沒有威脅，未來的旅行仍然可能引發恐慌。 或者，您甚至可能在某些情況下感到恐慌，但無法弄清楚到底為什麼。
無論您是否有意識地意識到恐慌發作的原因，很高興知道仍然有一些策略可以幫助您克服它們。 了解驚恐發作通常不會對您造成身體傷害也可能會有所幫助。 當驚恐發作時，你會度過難關，一切很快就會恢復正常。
遭受攻擊時如何應對
一旦發生攻擊，您可能會感到無能為力。 不要讓恐慌的想法佔據主導地位，而是專注於你的身體和放鬆方法。 深呼吸可以抵消恐慌，因為恐慌狀態會迫使您快速淺呼吸。
為什麼你不應該避免引起恐慌的情況
想要避免可能感到恐慌的情況是很自然的。 然而，這通常不是最好的解決方案。 例如，你無法永遠避開電梯、人群或醫生辦公室。
如果你告訴自己不能做這些事情，因為它們會讓你驚恐發作，那麼你只是在強化這種行為。 你不但沒有幫助自己預防驚恐發作，反而更有可能助長恐懼並使驚恐發作變得更加強烈。
雖然這很困難，但當你繼續從事可能引起恐慌的活動時，你實際上給了自己很多機會來克服挑戰。
應對恐慌的自然方法
您可以使用一些自然的方法，也可以對日常生活進行改變，從而緩解焦慮和恐慌。
冥想是一種有用的方法。 冥想可以幫助您變得更加放鬆並與您的身心保持一致。 這些好處可以幫助您理解、預防和應對恐慌。
生活方式的改變包括定期鍛煉。 我們大多數人都沒有意識到鍛煉不僅僅只是為了幫助你的身體；它還包括鍛煉身體。 它對於平衡你的思想也有很大的力量！ 如果您注意飲食和睡眠習慣等事情，也會幫自己一個忙。 所有這些因素都會影響你的驚恐發作。
通過研究、自我反省和本文提到的抗恐慌策略，您可以開始控制恐慌發作。 知道你可以控制他們！ 通過知識和實踐，您可以擺脫對再次恐慌發作的恐懼。