無論失去親人是預料之中的還是突然的，這仍然是生活中最難克服的挑戰之一。 很難應對不可避免的情緒洪流。
事實上，你所愛的人不希望你永遠悲傷。 最大的榮譽和奉獻就是幸福健康地度過餘生。 這就是為什麼在適當的悲傷時間之後應對你的損失是一個好主意。
請考慮以下應對損失的技巧：
1. 開放。 你對失去的第一反應可能是關閉。 你可能需要獨處的時間來釋放你的情緒，或者想把你的情緒壓抑在心裡。 在失去親人的最初震驚期間，請跟隨您的直覺，選擇最能幫助您應對的方式。
然而，在最初的悲傷之後，談論你的損失會有所幫助。 與正在應對同樣損失的其他人交談，以幫助你們倆。 與局外人討論您的感受也可能有所幫助。
2.不要害怕哭泣。 有些人將這些情緒隱藏在內心，直到受到傷害。 男性也更有可能抑制哭泣的衝動。 雖然您可能很難在別人面前哭泣，但如果您需要大哭一場，那麼給自己一個大哭的機會就很重要。 這次發布可能會讓你感覺好一些。
3. 關注好的方面。 讓你的大腦思考你沒有機會說或做的事情是很容易的。 這些想法會讓你感覺更糟，讓你心情低落。 相反，想想你與所愛之人分享的美好時光。 想想你們一起歡笑的時光。 您甚至可以與其他人聚在一起討論美好時光。
4.接受自己。 沒有正確的方式來哀悼失去親人的悲傷。 您可以閱讀有關該主題的許多文章和書籍，但最終您必須以您知道的最佳方式完成它。 熟悉悲傷的各個階段； 它可能會幫助您接受當前的感受，並了解您在悲傷過程中所處的位置。
5. 尋求幫助。 如果您的日常生活勉強過得去，也許是時候向其他人尋求幫助了。 調查當地的支持小組，尋找正在經歷類似損失的人。 您甚至可以向經過專門培訓的治療師或悲傷諮詢師尋求幫助。
6. 記住你的身體健康。 當您經歷任何類型的心理創傷時，您的身體健康通常會受到影響。 確保您花時間照顧自己和身體健康。 鍛煉身體並補充身體營養的食物將幫助您在這段時間保持健康。
失去親人與其他任何事情都不一樣。 不要害怕感受你的情緒。 記住：生活一步一個腳印。 這些技巧可以幫助您重新走上康復之路，從而找到重新站起來的路。