感到焦慮是生活的一部分。 焦慮感可以是積極的，也可以是消極的。 焦慮可以阻止我們做出錯誤的決定，但它也可以以消極的方式限制我們。 不管有沒有幫助，焦慮的感覺都不好。 我們感到無力控制自己的情緒，但事實並非如此。
使用以下技巧擺脫焦慮並控制自己：
1.笑。 當你真正笑的時候，不容易感到焦慮。 想想你曾經經歷過的最有趣的經歷。 看一部讓你開懷大笑的電視節目或電影。 讀一本笑話書。 找到一種笑的方式。
2. 給朋友打電話。 好朋友總是知道該說什麼來緩解心情。 每個人時不時都需要一點支持。 聯繫可以提供幫助的人。
3.記住生命是短暫的。 當地墓地裡的所有人也都感到焦慮。 最終，我們都到了同一個地方。 你擔心的事情到最後都不重要了。 保持長遠的眼光並不容易，但真正值得恐懼和焦慮的事情並不多。
4. 思考積極的想法。 除非你在想有壓力的想法，否則你不會有壓力。 雖然這非常具有挑戰性，但您可以選擇自己的想法。 只有讓他們變得積極才有意義。 回憶起您最喜愛的回憶。 列出你生活中積極的事情。
5. 關閉新聞。 參觀當地的圖書館並閱讀 1800 年代的報紙。 消息沒有改變。 人們仍在抱怨經濟、稅收、政治和戰爭。 如果這個消息讓你感到不安，請將其關閉。 無知也可以是幸福。
6.鍛煉。 產生我們稱之為“焦慮”的身體感覺的化學物質和神經遞質可以通過身體活動得到緩解。 令人驚奇的是，30 分鐘的劇烈運動可以讓你得到如此大的緩解。
7. 冥想。 冥想和正念最近受到了很多關注。 冥想是集中意識。 您可以選擇關注的對象。 專家建議將注意力集中在當前的活動或呼吸上。 如果你百分百專注於系鞋帶或開車，你就不會感到焦慮。
8. 積極地開始新的一天。 早上我們一睜開眼睛，精神的輪子就開始轉動。 立即控制你的想法。 專注於你將要完成的偉大事情。 想想你生命中那些很棒的人。 記住你最喜歡的童年假期。
9. 積極地結束一天。 以同樣的方式結束你的一天。 躺在床上時，將注意力集中在積極的事情上。 帶著愉快的想法進入夢鄉。
10. 處理引起焦慮的問題。 與其讓自己心煩意亂，不如採取行動並找到解決方案。 擔心並不能治愈。 這是一個症狀。 如果你能解決這個問題，那就去做吧。
11.分散自己的注意力。 如果你對這種情況無能為力，那就找一個分散注意力的事情。 有些干擾比其他干擾更好。 毒品和酒精都是糟糕的選擇，會讓生活變得更具挑戰性。 看電視或上網是中性的。 閱讀、志願服務或鍛煉都是積極的選擇。
焦慮是生活的一部分，但你不必袖手旁觀。 有很多方法可以減少或消除焦慮感。 下次當您感到擔心時，請嘗試其中一些技巧。 積累一些技巧可能會特別有幫助。 嘗試在跑步機上行走，同時專注於呼吸。 您將減少生活中存在的焦慮。