如何預防季節性憂鬱症
季節性憂鬱症是一種更常見的術語，稱為 SAD（季節性情感障礙）。 SAD 是一種反覆發作的憂鬱症，通常發生在秋末和冬季。 與普遍看法相反，您可以在感受到季節性憂鬱症的影響之前就成功地對抗它。
試試以下提示來預防季節性憂鬱症：
1.模仿太陽。 購買模仿太陽光線的太陽燈。 此法是季節性憂鬱症最推薦的面對方法之一。
* 太陽燈的價格從 100 美元到 250 美元不等。 然而，特殊的太陽燈替換燈泡每包 3 個僅需 10 美元。
2. 培養你的社交生活。 積極參與社交活動是冬季保持精神的重要部分。
* 每週與朋友共進晚餐。 如果天氣不好，可以在家裡舉辦晚宴，或是去朋友家度過一個美好的夜晚。 如果天氣允許，每週與女孩們一起參加雞尾酒之夜，或與男孩們一起參加撲克之夜。
3.適應空巢。 如果您的孩子最近搬走了，在寒冷、沉悶的月份裡，對您情緒的影響可能會更加嚴重。 找到一種定期與孩子溝通的方式，同時仍給他們空間。
* 尋找能讓您日復一日著迷的新嗜好，例如指導瑜珈課程或參加當地的讀書俱樂部。 如果可能的話，讓你的伴侶參與你的新嗜好。
4.放寒假。 前往溫暖的沙灘，欣賞新鮮的景色。 收拾好行李，前往佛羅裡達、夏威夷，甚至巴哈馬群島享受兩週的假期。 只要兩週，如果你的日程安排很嚴格，甚至更短，就會讓你的心情發生巨大的變化。
* 如果您資金不足，請考慮取消暑假，轉而享受每年的寒假。 一般來說，SAD 每年冬天都會復發。 與其在溫暖的夏季逃離家園，不如將寒假視為對抗季節性憂鬱症的秘密武器。
5.保持儀容。 當你看起來不錯時，你會感覺很好。 每天努力鍛鍊身體，規律飲食，保持健康的護膚習慣。 另外，穿上能凸顯你身材的衣服，而不是讓你看起來更大或明顯太緊的破舊衣服。
從本質上講，您可以透過了解自己的行為和環境來有效對抗季節性憂鬱症。 有意識地努力振奮自己的精神，避免墨守成規。 當然，如果您擔心自己患有季節性情感障礙，請聯繫醫生以確保您的病情得到安全治療以及是否需要藥物治療。
透過一些小的改變，您就可以在沉悶的冬季生存下來，甚至茁壯成長。 春天即將來臨，甚至在春天到來之前，您所渴望的陽光明媚的天氣和新的視角就可以實現。