如何將焦慮轉化為機會
如果您患有焦慮或恐慌發作，有一些方法可以將焦慮轉化為機會。 這些策略就像把檸檬變成檸檬水。 開始的時候是酸的，最後的結果卻是甜的！
這些技巧可以幫助您以積極的方式應對焦慮。 另外，它們甚至可以透過為您的緊張能量提供新的出口來幫助減少這種情況。
以下是一些可以幫助您將焦慮轉化為機會的技巧：
1. 重新集中多餘的精力。 如果你因焦慮及其情緒而精力充沛，請將這些精力集中在做一些有成效的事情上。
* 例如，您可能一直推遲做一些家務活，例如清理壁櫥。 將您的精力投入其中一個項目將使您能夠在創紀錄的時間內完成它！”
* 雖然您可能需要更加集中註意力才能重新集中註意力，但您實際上正在降低體內的焦慮水平。
2. 寫下你的焦慮。 寫下你所有的感受。 很多時候，你會對自己所寫的內容感到驚訝，並發現你可以與他人分享它，或者在將來當你過度焦慮時用它來幫助你。
3.鍛煉。 我們都月復一月地說，我們要開始新的運動方案，但是我們做到了嗎？ 可能不會，但您可以利用焦慮的能量作為推動您開始新的日常運動的力量。
* 預先規劃好運動計劃，以便您可以在需要時立即開始。
* 運動時身體釋放的內啡肽實際上可以阻止焦慮發作。
4.嘗試繪畫。 雖然畫一幅漂亮的樹木可能對你有幫助，但這種特殊的技巧指的是房間繪畫！ 長期以來，人們都知道繪畫可以讓人放鬆。
* 如果您的房間需要煥然一新，請拿出油漆並開始粉刷。
* 任何大型家居裝修專案都可以讓您參與其中，減少您的恐慌感，並在完成後給您帶來成就感。
5. 唱歌。 即使您沒有音樂巨星的聲音，唱歌時身體的反應方式，吸氣和呼氣的力量，也是治療恐慌症的自然方法。
* 將多餘的精力集中在演奏樂器或學習如何演奏樂器上，也可以緩解您的焦慮。 把你的焦慮時間變成音樂時間。
6.幫助別人。 在家庭庇護所或老人中心當志工。 專注於幫助他人可以利用一些多餘的精力，讓你擺脫憂慮，給你一個不同的生活視角，並帶給你滿足感。
7. 做點什麼。 尋找可以幫助解決您擔心的特定問題的方法。 您遇到的任何令人擔憂的問題都可以透過這種方式解決。
* 例如，如果您擔心環境，您可以創辦回收中心或在家中召開綠色會議，討論減少個人碳足跡的方法。
這些只是將焦慮轉化為機會的幾種方法。 今天嘗試一些策略，幫助您以積極的方式利用多餘的能量，同時減少焦慮。