– 如果你允許的話，焦慮和擔憂可能會佔據你的生活。 無論我們喜歡與否，持續的壓力和擔憂都會讓我們身體生病。 好消息是有一些方法可以幫助緩解焦慮。
第一步是準確地弄清楚你的壓力是什麼。 這是你可以改變的嗎？ 這是你無法控制的事情嗎？ 通過確定焦慮的根源，您可以更好地了解如何克服它。
例如，如果您對失去工作感到焦慮，您有能力改變這種擔憂。 你可以更加努力地工作來證明你是團隊中不可或缺的一部分，或者你可以開始尋找新工作。 採取行動是戰勝焦慮的最可靠方法。
事實上，你的生活中有很多情況是可以通過一些努力來改變的。 例如，如果您擔心自己的體重，好消息是您可以改變它！ 您已經知道這需要健康的飲食加上定期鍛煉。 漸漸地，你的體重會消失，你的健康也會改善。
通過確定焦慮的根源，並找到將其轉化為積極因素的方法，您通常可以克服它們。
以下是一些幫助您控制焦慮的提示和技巧：
1.了解你的焦慮。 準確寫下導致您焦慮的原因，然後記下可以改變結果的方法。 了解自己面臨的挑戰是對自己和當前狀況感覺更好的關鍵。
2. 呼吸。 一旦你確定了需要改變的事情，就坐下來喘口氣。 這種放鬆方式可以幫助您平靜急速的心跳，讓您內心平靜。
* 焦慮導致呼吸急促可能導致驚恐發作。 別讓它發展到那麼遠。 當您感到自己變得擔心或焦慮時，請緩慢地深呼吸。
3. 可視化。 也許克服焦慮最有效的方法之一就是想像技術。 在家裡選擇一個安靜的空間，點燃一些蠟燭，然後閉上眼睛。
* 想像一下自己處於理想的境地。 感受一下你是多麼平靜，想像一下放下你的憂慮。 想想一旦你的壓力源減少了，你會多麼高興。 積極的想像可以幫助你朝著你在腦海中創造的更快樂的願景邁進。
4. 使用積極的肯定。 當事情變得困難並且您感覺自己失去控制時，請在腦海中一遍又一遍地重複積極的陳述。 例如，如果您需要一份工作，您可以重複這樣的話：“我是一個有價值且努力工作的人，值得獲得充實的新機會！”
* 反復重申積極的想法可以幫助您相信一切皆有可能。 心靈的力量是無窮無盡的。
5.飲食和運動。 均衡飲食和鍛煉可以幫助您應對壓力和焦慮。 身體越強大，心靈就越強大。 這是事實：如果你用垃圾食品、毒品和酒精濫用你的身體，你的身體和思想就會做出消極的反應。
* 照顧好自己的身體，就能解決你的後顧之憂。
6.尋求支持。 與遇到相同情況的人交談。 向朋友和家人求助或尋求專業幫助可以奇蹟般地幫助您擺脫焦慮。
* 一旦你看到別人已經經歷並克服了你所經歷的事情，你就會充滿希望，相信你也能做到同樣的事情。
焦慮是日常生活的一部分。 您選擇如何管理它們才是最重要的。 別讓焦慮控制你。 掌控一切，讓焦慮和擔憂知道你才是人生的駕駛座。