大多數人在一生中的某個時刻都會感到社交焦慮。 身處有許多陌生人的環境中可能會讓人感到害怕。 如果你生性害羞，這可能會更令人生畏。
不過，社交焦慮是可以克服的。 每個人的性格都不同，但無論您的性格如何，您都可以改變社交反應的方式。 只要採取正確的策略，在下一次參加聚會或會議時您就會更加輕鬆。
嘗試以下提示和指南來幫助您打破社交焦慮的循環：
1.熟能生巧。 如果你的社交互動很少而且間隔很遠，你在這些情況下成功的機會就會受到限制。 不要迴避社交場合，而是從尋找小的、不那麼令人生畏的機會來練習社交互動。
2. 做你自己。 請記住，人們通常想了解真實的你。 你遇到的大多數人都會和你一樣緊張。 做你自己並詢問有關他人的問題，讓別人感到輕鬆自在。 當他們向你敞開心扉並且談話開始進行時，你會感覺越來越舒服。
* 請記住，人們比你更關心你的缺點。 當你非常努力地追求完美時，社交場合可能會讓人不知所措。 有時你會犯錯誤。 如果你學會嘲笑自己，即使是令人尷尬的錯誤也會讓你和周圍的人感到輕鬆。 而且，如果你犯了錯誤，大多數人都會理解。 他們同樣感到害怕。
3. 說出來。 與值得信賴的朋友或親人討論您的掙扎。 討論您遇到的問題，並在必要時尋求幫助。 如果您對社交恐懼很深，請考慮尋求專業建議。 現在就採取措施克服恐懼，比袖手旁觀而錯過生活所提供的一切要好得多。
4. 往好的方面看。 嘗試在你面臨的每種情況下看到好的一面。 如果您處於您害怕的社交場合，請直面您的恐懼。 您很可能會在這種情況下找到一些讓您微笑的事情。 一旦你進入了事物的搖擺狀態，你的恐懼就會減少。
5.採取措施放鬆。 如果您開始恐慌，請採取措施讓自己放鬆。 請原諒自己獨自呆一會兒。 從腹部緩慢地深呼吸幾次。 當你回到社交場合時，繼續緩慢地深呼吸。 當您深呼吸時，您會感到自信並且更有控制力。
6. 加入團體或俱樂部。 團體和俱樂部是與與您有相同興趣的其他人進行社交互動的好地方。 存在許多團體，您一定會找到一個或多個適合您熱衷的活動或主題的團體。 這也使對話變得容易。
請記住，你的態度和改變的意願決定一切。 遠離旁觀者，選擇一個你通常會避免的社交場合，並使用這些策略來克服你的恐懼。 將社交場合變成學習、成長和體驗生活的機會。