當天氣寒冷、天空陰暗多雲時，人們更容易感到低落和沮喪。 如果您在冬天與憂鬱的情緒作鬥爭，那麼很高興知道您無需服用處方抑鬱症藥物即可獲得幫助和希望。 當然，在對您的健康養生法進行任何改變之前，您需要諮詢您的醫生。
春天即將來臨
當第一個寒冷的陰天到來時，有些人就開始感到沮喪。不要讓這種事發生在你身上！ 為了在冬天保持快樂和平靜，請將你的時間和精力集中在能給你帶來快樂的事情上。
欣賞冬季的美麗。 如果您真的很難在陰暗的冬天看到任何美麗，那麼您所需要的只是一些簡單的想法來啟動您的積極方向的思考。
請考慮以下提示，以幫助您在冬季獲得更積極的心態：
1.買一盞太陽燈。 即使外面陰沉，太陽燈也能為您提供所需的光線，並且比打開家裡所有的燈更能改善您的情緒。
2. 休假。 每年冬天都去陽光明媚、溫暖的地方旅行，即使只有幾天。 期待一年一度的度假也會讓您在出發前的那段時間精神振奮。”
3. 到外面去。 當太陽出來的時候，即使天氣很冷，也要好好利用它。 當您的身體缺乏陽光時，就很難生成維生素 D。不過，如果您能曬曬太陽，您會感覺更好，並且能夠更好地度過，直到春天到來，陽光更長、陽光更充足天。
4. 尋找能給你帶來快樂的活動。 讀一本你一直想讀的書，或者沉浸在冬天播出的新電視情景喜劇中。 也許學習滑雪或單板滑雪可以為您帶來鍛煉的身心益處，同時還能找到享受冬季天氣的方法。
抑鬱症是可以治療的——即使只是偶爾發生
治療抑鬱症很重要。 如果您的抑鬱情緒很深，您可能需要與您的醫生討論最適合您的治療方案。 不過，如果你只是在冬天感到沮喪和不開心，那麼專注於在冬天有效的策略是擺脫冬季憂鬱的最佳方法。
你可以選擇快樂。 專注於對你重要並讓你快樂的事情。 冬天只是一個季節，春天、夏天和秋天你可以在陽光下做各種偉大的事情。 請記住，在外面天黑時可以做的任何事情，在陰沉的冬日也可以做。
如果您有適合室內活動的愛好，那麼您在冬天的時候就會有更多的事情可以讓您的大腦忙碌起來。 如果你有事可做，寒冷的日子就會過得更快，不知不覺春天就會到來。