如果您感到焦慮，就很難以正常的熱情和興奮去做任何事情。 焦慮會壓制你的動力並控制你的生活——如果你放任的話。
如果您經歷過焦慮症發作，您可能會害怕再次發生焦慮症，但生活在這種恐懼中意味著您生活在永久的焦慮狀態中。 這可能只是因為你害怕焦慮本身而發生！
那些從未經歷過焦慮症或高度焦慮的人無法理解打破這個循環有多難。
* 如果您認為自己必須生活在持續的恐懼和焦慮狀態中，那您就錯了——您確實可以學習如何以更積極的方式應對焦慮。
放下焦慮
擔心下一次焦慮症會導致您處於持續的恐懼狀態，這可能會阻止您做您想做或需要做的事情。 焦慮可能會造成嚴重後果，但這並不意味著它必須如此。
一旦你形成了與焦慮相關的感覺和焦慮發作的模式，就很難停止這個循環，但這並非不可能。 您可以通過使用簡單方便的工具來克服焦慮循環，並且您可能能夠在比您想像的更短的時間內克服焦慮循環。
用積極的肯定來克服焦慮
克服焦慮的一種方法是使用積極的肯定。 這些陳述是改變你的思維過程的簡單方法，這樣你就不必總是等待焦慮來掌控你的生活。
許多人創建自己的肯定句，而其他人則使用網站或書籍上的肯定句。 無論你在哪裡找到肯定句並不重要，只要你開始在一天中有效地使用它們即可。
* 選擇對你有用的肯定句，幫助你克服對焦慮的恐懼。 肯定言必須關注當下，並且應該是關於你，而不是其他任何人。
戰勝焦慮的肯定的例子
焦慮肯定語只是當您開始感到焦慮時您可以對自己說的積極陳述。 您可以隨時出於任何原因使用這些來鎮靜您的神經並帶來內心的平靜。
例如，你可以告訴自己，“我可以克服恐懼，因為我在掌控之中”，或者“我不再需要害怕。我讓自己接受我是誰的光芒。” 任何用積極的感覺代替焦慮的想法的陳述都會起作用。
* 在焦慮的時刻，根據需要經常說出這些肯定的話，並繼續肯定積極的想法，直到焦慮的時刻過去。
當你感到焦慮時使用這些肯定句，你實際上是在重新編程你的思維。 這樣做，您將能夠以更積極的方式思考，您還可以利用這些肯定來重新集中註意力，遠離焦慮和恐懼。
每次你使用肯定句時，你就會為非理性的恐懼和焦慮留下越來越小的空間，而這些恐懼和焦慮已經統治你的生活太久了。