焦慮是人類狀況的一部分。 嘗試找到一個永遠不會感到焦慮的人。 有些人比其他人更能抵抗焦慮，但每個人都可以增強管理焦慮情緒的能力。 培養高度的焦慮是一種技能。 降低焦慮也是一項技能。
控制焦慮的關鍵是在它襲擊你後儘快開始將其最小化。 它構建的越多，控制就越具有挑戰性。
快速輕鬆地應對焦慮：
1. 將你的一天分成小塊。 只需擔心眼前的時間不多。 如果您在上午 9:00 參加會議，則無需擔心如何支付電費或晚餐要吃什麼。 每天只花一分鐘，並把注意力集中在這一分鐘上。
2. 創建一個口頭禪並使用它。 對自己重複一句積極向上的短語。 你最終會開始相信這一點，並且你會阻止任何消極的自言自語。
*“我很高興並且有能力處理任何情況。”
*“我的生活充滿歡樂和正能量。”
3.鍛煉。 緩解焦慮最快的方法就是進行足夠的運動出汗。 隨意的散步總比什麼都不做要好，但要獲得最大的好處，就必須讓自己的心跳得厲害。
4.利用干擾。 分心永遠無法解決根本問題，但可以緩解壓力。 看電影、打牌或做填字遊戲。 與親密的朋友共度時光。 讓自己休息一下，把注意力轉移到其他地方。
5. 繼續前進。 焦慮的發生是因為你大腦的某些部分試圖阻止你採取行動。 它已經知道它可以通過讓你感到痛苦來控制你。 通過努力前進，您可以最大程度地減少焦慮感。 你的大腦會知道讓你感到焦慮是行不通的。
6.每天給自己20分鐘的時間去擔心。 安排你的憂慮時間。 您會發現自己在一天中其餘 23 個小時以上的時間裡不再那麼擔心。
7.改變你的環境。 走出當前的環境，給自己換個環境。 去公園或者去咖啡店消磨時間。 花一個小時逛街。 稍微動搖一下。
8. 花時間和你的寵物在一起。 如果您有一隻狗，您就會知道它們可以給您帶來多大的安慰。 坐在地板上，與您最喜歡的寵物進行心與心的交流。 你怎麼會感覺不好呢？
9.寫日記。 把你的焦慮從你的腦海中消除出來並寫在紙上。 當你有壓力時，寫作有一種宣洩的作用。 養成每天寫下自己生活的習慣。
10.找到合適的氣味。 正確的氣味可以舒緩情緒。 去一趟蠟燭店，找到一些讓你聞起來感覺良好的東西。
11.找到一個需要集中注意力的愛好。 可以是下棋、彈鋼琴或編織。 只要你喜歡它並且它能吸引你的全部注意力，什麼愛好並不重要。 這可能是打發閒暇時間的好方法。
12. 可視化。 想像一些積極的事情。 做關於毛伊島的白日夢或回憶過去的積極經歷。 想像一下你完美的一天。
應對焦慮很重要。 成功人士之所以成功，是因為他們有能力成功管理焦慮。 當您感到擔憂開始加劇時，請立即處理。 高度焦慮是非常難以控制的。 制定一系列在焦慮首次出現時可以快速實施的策略。